新・けい坊の日記

けい坊が日常を綴る日記。

ランニング練習21km

昨日のことですが、今月末に挑戦する30kmマラソンを見据え、長距離ラン練習をしてきました。21.15kmを1時間56分。 ペース的にはだいぶ余裕を持って走ったので、昨年のハーフマラソンよりも遅いタイムではありますが、それでも2時間を切れたのは収穫。

 ペースは余裕でしたが、やはりこの距離だとネックになるのは足の痛み。最後の2~3kmは足が棒のようになるも、慣性に任せて走りきったという感じ。30kmマラソンではここから更に9kmも走らないといけないわけで、まだトレーニングが不足しているような感触です。

昨年のハーフマラソン初出場時を振り返ると、ゴールしてから暫くは全く足が動かない状態。翌日から3日間くらいは筋肉痛で足が上がらず、階段も登れなかった状態でした。しかし、今回の練習ではそこまで酷くはならず。練習から1日たった今も、筋肉痛は概ね解消したといっても良い状態です。一応、徐々に足腰が強化されてきているということなのでしょうか。